Powernapps senken unser Demenzrisiko

Newsletter 09/2024 


Neue Studien an 380.000 Probanden beweisen erneut:

Powernaps senken das Demenzrisiko

daniela turcanu tvqL5FBzq00 unsplash

Das ist ja alles nicht mehr neu, und doch wird es immer wieder überprüft. Warum? Weil die Stressprobleme in der Welt immer schlimmer werden.

Diesmal haben es Forscher:innen des britischen University College London und der University of the Republic von Uruguay getestet. Für die in der Fachzeitschrift "Sleep Health" erschienene Studie wurden die DNA-Proben von knapp 380.000 Menschen im Alter von 40 bis 69 Jahren unter die Lupe genommen. Dabei 97 DNA-Schnipsel untersucht, die bestimmen, wie wahrscheinlich es ist, dass Menschen regelmäßig ein Nickerchen halten.

Das Resultat war eindeutig:

Das Mittagsschläfchen ist sehr gut für die Gehirngesundheit,clock 1867357 640
Powernapper haben jüngere und größere Gehirne

  • Ein Mittagsschläfchen am Nachmittag ist gut fürs Gehirn.
  • Ein täglicher Powernap sorgt dafür, dass das Gehirn länger groß bleibt und das Demenzrisiko sinkt.
  • Er macht müde Büromenschen wieder munter und senkt den Stress.
  • Zu den Ergebnissen gehört, dass das Gehirnvolumen von Menschen, die regelmäßig einen Mittagsschlaf halten, im Schnitt um 1,3 Prozent größer ist. Die Gruppe der eher zum Schlafen neigenden Menschen hatte um 2,6 bis 6,5 Jahre jüngere Gehirne, laut "The Register".

 

brain 5737701 640Warum ein höheres Gehirnvolumen wichtig ist?

Mit dem Alter nimmt die Hirnmasse kontinuierlich ab. Besonders schnell verläuft der Abbau der Hirnmasse bei einer Demenzerkrankung. Schon zuvor hatten Studien einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und einem beschleunigten Schwund des Gehirnvolumens festgestellt. Deshalb sollte einem der Powernap nicht peinlich, sondern wichtig sein. Es zeigt sich, dass kurze Powernaps zu Mittag oder am Nachmittag zu den wichtigen Maßnahmen gehören, um das Gehirn im Alter gesünder zu halten. Die Vorteile des Mittagsschläfchens konnten für das Volumen des Gehirns nachgewiesen werden.

Übrigens habe ich hierfür in der Familie ein wundervolles Vorbild: Meine Großmutter machte so lange ich sie kannte täglich ein Mittagsschläfchen von genau 20 Minuten und wurde damit fast 103 Jahre alt und erkannte ihre Familie bis zum Schluss auch wenn sie mit der Zeit etwas vergesslich wurde, so war sie doch nie dement.

 

Der Mittagsschlaf sollte maximal 20-30 Minuten dauern

Ihr Powernap sollte nur 20 oder maximal 30 Minuten dauern, sonst ist man danach zu müde und der Zweck ist verfehlt. Die Oma hat es also genau richtig gemacht.

Sie möchten gleich anfangen? Hier finden Sie kostenlose Powernap Quickies für ganz Eilige in der idealen Länge zum Einsteigen auf meinem YouTube Kanal, der auch noch etliche andere interessante Playlists zum Einstieg für Sie bereit hält.

 

Ach und übrigens, kennen Sie Goodnews? Dies ist eine App die gute Nachrichten verbreitet! Vielleicht haben Sie ja auch einmal Lust darauf, ich lese da sehr gerne mit.

Quelle: Goodnews T3N Artikel von Jörg Brien:

2. Bild von Pexels auf Pixabay | 3. Bild von Cassia P. auf Pixabay

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