Newsletter 03/2026

Sich selbst wiederfinden nach Traum

In den letzten beiden Monaten haben wir uns damit beschäftigt, wie Heilung von Trauma beginnt: zuerst durch das Verstehen des Nervensystems, dann durch die Entlastung, die entsteht, wenn wir begreifen, warum unser Körper so reagiert, wie er reagiert. Darauf aufbauend widmen wir uns nun einem nächsten, sehr zentralen Schritt.

Viele Menschen berichten mir, dass sie sich nach einem akuten Trauma (Unfall, Übergriff, medizinisches Ereignis) nicht mehr als „sie selbst“ fühlen. Manchmal ist dieses Gefühl ganz deutlich, manchmal sehr subtil: eine innere Entfernung, eine gedämpfte Wahrnehmung, eine Unsicherheit darüber, wer man eigentlich ist. Es ist ein leiser Verlust, der oft erst spät erkannt wird – und der doch zu den zentralen Folgen traumatischer Erfahrungen gehört.

Vielleicht kennst du etwas davon:
- Du spürst deine Bedürfnisse kaum oder erst sehr spät.
- Es fällt dir schwer zu merken, was dir guttut und was dich überfordert.
- Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich nur teilweise anwesend.

Diese Erfahrungen sind keine „Charakterschwierigkeiten“. Sie sind Ausdruck eines Nervensystems, das gelernt hat, sich zu schützen, indem es die Verbindung nach innen reduziert hat. Und genau an dieser Stelle beginnt Heilung.

Newsletter 02/2026

Das traumatisierte Nervensystem verstehen

Viele von euch haben mir in den letzten Monaten beschrieben, wie sehr ihr Körper manchmal schneller reagiert als der Kopf: plötzlich eine Welle von Angst, ein Ziehen im Brustkorb, eine innere Unruhe, die sich kaum zuordnen lässt. Ich kenne diese Beschreibungen gut aus meiner täglichen Arbeit und ich weiß, wie verunsichernd diese Reaktionen wirken können.

Vielleicht kennst du das auch:
- Dein Körper geht in Alarm, ohne dass ein konkreter Auslöser erkennbar ist.
- Du möchtest ruhig bleiben, aber etwas in dir spannt sich an, als würde es „Gefahr“ wittern.
Diese Erfahrungen haben nichts mit Schwäche zu tun. Sie sind Ausdruck eines Nervensystems, das einmal überfordert wurde und das gelernt hat, dich zu schützen. Trauma lebt nicht in der Erinnerung allein. Trauma lebt im Körper.

Was geschieht im traumatisierten Nervensystem?

Ein Nervensystem, das Trauma erlebt hat, arbeitet nach anderen Regeln. Nicht, weil es „kaputt“ wäre, sondern weil es über lange Zeit in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit bleiben musste. Es sieht schneller Gefahr. Es reagiert schneller. Es beruhigt sich langsamer. Je nachdem, welche Erfahrungen geprägt haben, kann das Nervensystem zwei typische Richtungen einschlagen.

Übererregung (Fight/Flight)
Innere Unruhe, Panik, Herzrasen, Schlafprobleme, das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Newsletter 01/2026

Wege der Heilung aus dem Trauma

Viele von euch kommen zu mir, weil Angst, Panik oder innere Erschöpfung immer stärker werden – oft ohne sichtbaren äußeren Auslöser. Ich sehe in meiner täglichen Arbeit, wie sehr solche Zustände verunsichern können. Und zugleich weiß ich aus langjähriger Erfahrung, dass hinter diesen Reaktionen häufig bewusste oder unbewusste traumatische Erfahrungen stehen, die das Nervensystem über lange Zeit geprägt haben. Dieses Jahr widmen wir uns gemeinsam diesem Thema. Monat für Monat vertiefen wir unterschiedliche Aspekte von Trauma und Heilung – ruhig, verständlich und in einem Tempo, das nicht überfordert. Zielist nicht, etwas zu erzwingen, sondern Orientierung, Entlastung und neue innere Beweglichkeit zu ermöglichen.

Vielleicht findest du dich in diesen Fragen wieder:
- Reagiert dein Körper manchmal stärker, als es die Situation eigentlich erklären würde?
- Spürst du innere Anspannung, Unruhe oder Erschöpfung, ohne genau zu wissen, warum?

Wenn ja, bist du damit nicht allein. Und vor allem: Diese Reaktionen sind nachvollziehbar. Trauma ist keine Randerscheinung. Es beeinflusst Wahrnehmung, Beziehungen, Grenzen, Selbstbild und körperliches Erleben – oft lange, nachdem das eigentliche Ereignis vorbei ist.

Newsletter 12/2025

Dankbarkeit und Rückblick: Was uns Ängste lehren können

Das Jahresende ist eine Zeit des Innehaltens, des Reflektierens und des bewussten Dankens. In diesem Rückblick möchte ich nicht nur auf die Herausforderungen des Jahres eingehen, sondern auch auf das, was uns Ängste gelehrt haben können. Denn so unangenehm Ängste auch sein mögen, sie sind oft wertvolle Wegweiser zu verborgenen Themen und Potenzialen. Und jeder von uns hat im vergangenen Jahr sich mit irgendeiner Angst beschäftigt, sei es um sich selbst, einen geliebten Menschen oder unsere Welt.

Was uns Ängste im Jahr 2025 gelehrt haben

Im Laufe des Jahres 2025 haben wir uns intensiv mit verschiedenen Facetten von Ängsten auseinandergesetzt. Ob es sich um existenzielle Ängste, die Unsicherheit in Führungsrollen oder die tief sitzende Überzeugung „Ich bin nicht gut genug“ handelte – jede Angst hat uns gelehrt, genauer hinzusehen. Sie hat uns dazu eingeladen:

• Unsere inneren Überzeugungen zu hinterfragen: Viele Ängste wurzeln in Glaubenssätzen, die wir unbewusst übernommen haben. Das Hinterfragen dieser Überzeugungen kann uns zu mehr innerer Freiheit führen.
• Mitfühlender mit uns selbst zu sein: Angst ist keine Schwäche, sondern ein Ausdruck innerer Konflikte oder unerfüllter Bedürfnisse. Sie zeigt uns, wo wir uns selbst mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
• Neue Perspektiven zu entwickeln: Indem wir uns unseren Ängsten stellen, können wir neue Wege finden, mit Herausforderungen umzugehen.
• Verborgene Stärken zu entdecken: Oft zeigen uns Ängste, welche Ressourcen und Fähigkeiten wir bisher nicht wahrgenommen haben. Sie können ein Tor zu mehr Selbstvertrauen sein.