Die ganz einfache Herstellung
- Biobananen man gründlich waschen, oder vorher ca 15 Min. in Kaiser-Natron-Wasser einlegen (Mittlere Grösse für 2 Portionen, Große für 3 Portionen, 1-2 Minibananen für 1Portion)
- 300-500 ml Wasser im Topf aufkochen
- Die in Scheiben geschnittene Banane mit der Schale zugeben
- Nach Belieben mit Kardamom oder Zimt würzen
- 10 Minuten mit geschlossenem Deckel ziehen lassen
Je nach der hergestellten Menge können Sie 3 Portionen daraus machen und für 2 weitere Tage im Kühlschrank aufbewahren. Das Getränk ist relativ geschmacklos und sie können es bei Bedarf auch mit Honig oder Sirup würzen (aber Vorsicht, Zucker ist nicht wirklich gesund)
Wann trinkt man es am Besten?
Nehmen Sie es 1-2 h vor dem Zu-Bett-Gehen - dann kommt der Körper langsam zur Ruhe und ihr habt die geeignete "Bettschwere". und hören Sie lieber ein Hörbuch oder schöne Musik und tagträumen oder meditieren Sie ein wenig, anstatt for etwas Flimmerndem (PC, TV, Handy ...etc.) zu sitzen, was das Gehirn wieder anregt.
Und hier noch ein Tipp zum abendlichen Einschlaftraum:
Ich arbeite gern mit inneren Bildern und irgendwann fand ich diesen schönen Weg, sie täglich anzuwenden:
- Lernen Sie mit einer geführten Meditation, wie z.b. dieser hier auf meinem YouTube Kanal einen inneren Ort des Friedens und der Schönheit zu finden.
- Stellen Sie sich vor, wie sie auf geheimnisvollen Pfaden durch die allerschönste Natur (und da können Sie täglich einen anderen wählen) dort hin kommen. z.B. einen Fluß entlang laufen, in ihm baden, den Tag abwaschen mit allem, was er mit sich brachte, ihn über eine Brücke überqueren oder durchwaten und schließlich auf der anderen Seite an diesem völlig ungestörten Ort ankommen. Dort befindet sich alles in der Natur, was Sie lieben. Ob Meer oder Berge, grüne Wiesen, eine kleine Quelle, ihr Lieblingsbaum, duftende Blumen, singende Vögel etc.
- Dort gibt es ein Fleckchen, an dem Sie sich vorstellen, sich abzulegen, sich beschützt fühlen von allen guten Geistern an die Sie glauben und ihren Körper ablegen, noch einmal an alles Gute dieses Tages denken und sich an dem freuen, was davon nicht für jeden Menschen selbstverständlich ist.
Und was tun bei negativem Gedankenkreisen?
Vorsicht: Wer ungeübt ist in Meditation, lässt sich lieber führen, denn die Gedanken gleiten gar zu gern in ungeliebte schwierige eigene Hamsterräder ab und das war es dann mit dem friedlichen Einschlafen ... Laden Sie sich die meditation herunter, schalten Sie Ihr Handy auf Flugmodus, um den Elektrosmog zu verringern und lassen Sie sich einfach in das innere Bild hinenbringen.
Wer sehr unter problembeladenen Gedankenkreisen leidet, sollte einmal versuchen, Omega 3 Algenöl hochdosiert (5 g täglich) 6 Wochen zusätzlich direkt vorm Einschlafen einzunehmen. Danach bleibt es bei 2-3 g. Das hilft sehr und ist hier beschrieben.