Solfeggio Frequenzen - was ist das?
Bei mir geht es oft ums Thema Entspannung, Entstressung gute Gefühle.
Musik gehört dabei dazu.
Was viele meiner Leser vielleicht noch nie gehört haben, und da geht es ihnen ähnlich wie mir noch vor einiger Zeit,
sind die Informationen rund ums Thema Frequenzen.
Tja, früher hat man einfach Musik gehört.
In der heutigen Zeit haben wir deutlich mehr Möglichkeiten.
Und hier ist eine davon, einfach nur, um Sie zu informieren, wie Sie noch besser entspannen können:
mit der richtigen Musik!
Powernapping
erholsamer Kurzschlaf für jedermann
Was andere können, das können Sie auch!
Was bei BASF, Hornbach, Opel, Lufthansa, der Nasa geht, das können Sie auch, vor allem wenn es ums Schlafen geht! Wenn Sie sich schnell von Müdigkeit erholen wollen, tagsüber, am frühen Abend oder wenn es hart auf hart kommt, auch mitten in der Nacht, z.B. beim Lernen oder Prüfungsvorbereitungen.
Powernappen geht selbst im Besprechungszimmer
Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass immer mehr Unternehmen Ihren Mitarbeitern mittags Rückzugsräume anbieten oder Besprechungszimmer hierfür reservieren, damit ihre Mitarbeiter mit einem gezielten Kurz-Nickerchen die Mittagspause zur Tankstelle für neue Kräfte machen können.
Das das klappt, kann ich nach gut 2000 Teilnehmern in meinen Kursen, Seminaren und Workshops nur bestätigen. Die Powernaps sind ideal geeignet, wenn scheinbar nichts mehr geht, doch noch etwas herauszuholen.
Es geht fast überall
Sie setzen sich, legen sich oder stellen sich einfach irgendwo hin, und lassen sich von meiner Stimme sanft in einen Zustand führen, wie Sie ihn von kurz VORM Einschlafen kennen, man nennt ihn den Alpha-Zustand. Es braucht maximal 20 Minuten, länger sollte es nicht gehen, um sich für die nächsten 2 Stunden zu erholen.
Mutter Natur bietet praktische Hilfe
Damit Sie nicht einschlafen, können Sie sich von Mutter Natur unterstützen lassen: Trinken Sie ein großes Glas Wasser, das läuft in ca. 20 Min. durch und will beseitigt werden ... oder nehmen Sie einen Schlüssel in die Hand - wenn er herunterfällt, ist der ideale Zeitpunkt erreicht .... oder stellen Sie sich vorsichtshalber einen Wecker, dann kann nichts schief gehen!
Versuchen Sie es einfach. Kostenlose Anleitungen gibt es hier auf Youtube
Powernapping:
Die großen Vorteile des geplanten Büroschlafs
Hier möchte ich Ihnen ein paar Hintergründe nennen:
Beim Büroschlaf gibt es verschiedene Varianten, die - je nach Dauer - unterschiedliche Wirkungen haben:
Man unterscheidet grundsätzlich drei unterschiedliche Varianten:
| von 3 - 20 Min. |
Um Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Energielevel zu erhöhen, |
| ab 20 - 60 Min. |
Hier beginnt die Tiefenentspannung, die optimal geeignet ist, |
| ab 60 -90 Min. |
Diese Zeitspanne ist optimal dafür geeignet, einen vollen Schlafzyklus zu erzeugen |
Es geht auch heimlich!!!
Die Mitarbeiter, die Ihren Kraftschlaf dringend brauchen, dösen oft heimlich. Wie immer hat man in USA dafür schon einen Kurzbegriff gefunden: Die Closet Napper (Klo-Schläfer). Sie dösen auch in der Tiefgarage, im Auto, am Schreibtisch, im Besprechungszimmer - wo immer sie ein Plätzchen finden. Sie beherrschen meist die Kunst des überall schlafen könnens. Wenn Sie keiner von denen sind: lernen sie es mit den Powernaps - sie bereiten dem endlosen Gedankenkreisen ein schnelles Ende!
Burnout: die wichtigsten Hintergrundinformationen
Was ist das Burnout-Syndrom?
Das Burnout-Syndrom wird in der „Internationalen Klassifikation der Erkrankungen“ als „Ausgebrannt sein“ und „Zustand der totalen Erschöpfung“ bezeichnet. Früher nannte man diesen Zustand „Erschöpfungsdepression“. Als Ursache vermutete man zuerst eine besonders hohe Arbeitsbelastung in Kombination mit einem besonders hohem persönlichen Engagement. Neuere Erkenntnisse der Schulmedizin belegen, dass das Hauptsymptom des Burnout ein Zustand schwerer körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung ist, bei dem man sich regelrecht ausgebrannt fühlt. Schlaf und Ruhe helfen bei dieser Art von Müdigkeit nicht, und körperliche Belastung oder Stress führen sofort zu einer Verschlimmerung des Zustandes. In extremen Fällen kommt es zu wochenlanger Bettlägerigkeit oder sogar zur Frühverrentung. Glaubte man früher, Burnout käme nur in der Berufswelt vor, weiß man heute, dass auch Kinder, Hausfrauen/-männer, Arbeitssuchende und Rentner daran erkranken können.
Stressbedingte Erkrankungen
Neue Zahlen, Daten und Fakten - nicht nur für Personalverantwortliche
Personalentwickler vieler Unternehmen erkennen den Wert nachhaltiger Burnout Prävention - denn es sind die Zahlen, Daten & Fakten, die sie reagieren lassen:
Es dauert oft zu lange, bis die Krankheit erkannt wird
1-2 Jahre kann ein Mensch sich hinschleppen, bis er wegen Burnout so handlungsunfähig wird, dass sein Zustand am Arbeitsplatz auffällig wird. gegen Ende geht das dann meist recht schnell